2021年最受欢迎的15天减肥食谱一日三餐
第一天：
早餐：
- 燕麦片250克
- 低脂牛奶200毫升
- 水果（苹果、葡萄、橙子等）一份
午餐：
- 鲜蔬沙拉（用生菜、胡萝卜、黄瓜、蘑菇等搭配）一份
- 烤鸡胸肉150克
晚餐：
- 蒸鲈鱼200克
- 蔬菜汤一碗
- 糙米饭150克
第二天：
早餐：
- 全麦面包2片
- 煎蛋1个
- 低脂酸奶200毫升
- 水果（草莓、蓝莓、香蕉等）一份
午餐：
- 鸡胸肉沙拉（用鸡胸肉、生菜、玉米等搭配）一份
晚餐：
- 酸辣土豆丝150克
- 炖瘦肉500克
- 红枣粥一碗
第十五天：
早餐：
- 全麦面包2片
- 香蕉1只
- 热牛奶250毫升
午餐：
- 酸辣白菜包饭一份
- 糖醋里脊200克
晚餐：
- 蒜蓉西兰花150克
- 清蒸鱼200克
- 米饭100克
