宝宝一周食谱：18个月宝宝健康食谱推荐

周一

早餐：

• 牛奶（全脂） 120ml
• 麦片（无糖） 30g
• 葡萄切片 5-6个

上午加餐：

• 苹果泥 1/4 杯
• 全麦饼干 1片

午餐：

• 米饭 1/2 杯
• 鸡胸肉丝蔬菜炒 1碗
• 菜豆煮熟切段 5-6个

下午加餐：

• 香蕉 1/2 根
• 全麦饼干 1片

晚餐：

• 鸡蛋羹 1个
• 土豆泥 1/4 杯
• 胡萝卜丝煮熟切碎 1/4 杯

周二

早餐：

• 牛奶（全脂） 120ml
• 小米粥（无糖） 1/2 杯
• 菠菜炒蛋 1个

上午加餐：

• 梨泥 1/4 杯
• 全麦面包片 1片

午餐：

• 面条煮熟捞出，用冷水冲洗，沥干备用 1把
• 肉末茄子炒 1碗
• 红薯煮熟切碎 1/4 杯

下午加餐：

• 橙子切片 4-5片
• 全麦饼干 1片

晚餐：

• 瘦肉泥炖豆腐 1碗
• 香菇切片炒鸡蛋 1碗
• 番茄煮熟切碎 1/4 杯

周三

早餐：

• 牛奶（全脂） 120ml
• 燕麦片（无糖） 30g
• 葡萄干 5-6颗

上午加餐：

• 蓝莓泥 1/4 杯
• 全麦饼干 1片

午餐：

• 米饭 1/2 杯
• 草鱼切片炒 1碗
• 西兰花煮熟切小朵 5-6朵

下午加餐：

• 葡萄切片 5-6个
• 全麦饼干 1片

晚餐：

• 牛肉胡萝卜泥 1碗
• 玉米粒炒鸡蛋 1碗
• 豆角煮熟切碎 1/4 杯

周四

早餐：

• 牛奶（全脂） 120ml
• 麦片（无糖） 30g
• 香蕉切片 1/2 根

上午加餐：

• 苹果泥 1/4 杯
• 全麦面包片 1片

午餐：

• 面条煮熟捞出，用冷水冲洗，沥干备用 1把
• 鲫鱼汤 1碗
• 胡萝卜煮熟切碎 1/4 杯

下午加餐：

• 葡萄干 5-6颗
• 全麦饼干 1片

晚餐：

• 紫菜蛋花汤 1碗
• 土豆片炒肉末 1碗
• 番茄切碎 1/4 杯

周五

早餐：

• 牛奶（全脂） 120ml
• 小米粥（无糖） 1/2 杯
• 葡萄切片 5-6个

上午加餐：

• 蓝莓泥 1/4 杯
• 全麦面包片 1片

午餐：

• 米饭 1/2 杯
• 鸡胸肉丝蔬菜炒 1碗
• 菜豆煮熟切段 5-6个

下午加餐：

• 葡萄干 5-6颗
• 全麦饼干 1片

晚餐：

• 鸡蛋羹 1个
• 土豆泥 1/4 杯
• 胡萝卜丝煮熟切碎 1/4 杯

周六

早餐：

• 牛奶（全脂） 120ml
• 燕麦片（无糖） 30g
• 苹果切片 1/4个

上午加餐：

• 梨泥 1/4 杯
• 全麦饼干 1片

午餐：

• 面条煮熟捞出，用冷水冲洗，沥干备用 1把
• 肉末茄子炒 1碗
• 红薯煮熟切碎 1/4 杯

下午加餐：

• 橙子切片 4-5片
• 全麦饼干 1片

晚餐：

• 瘦肉泥炖豆腐 1碗
• 香菇切片炒鸡蛋 1碗
• 番茄煮熟切碎 1/4 杯

周日

早餐：

• 牛奶（全脂） 120ml
• 麦片（无糖） 30g
• 葡萄干 5-6颗

上午加餐：

• 蓝莓泥 1/4 杯
• 全麦饼干 1片

午餐：

• 米饭 1/2 杯
• 草鱼切片炒 1碗
• 西兰花煮熟切小朵 5-6朵

下午加餐：

• 葡萄切片 5-6个
• 全麦饼干 1片

晚餐：

• 牛肉胡萝卜泥 1碗
• 玉米粒炒鸡蛋 1碗
• 豆角煮熟切碎 1/4 杯